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Os benefícios da prática de esporte individual são bastantes difundidos e conhecidos pela maioria das pessoas: melhoria da saúde mental e do humor, desenvolvimento da disciplina, elevação da autoestima, prevenção de doenças e muitos outros. Mas você sabia que fazer exercícios com seu parceiro pode ajudar a melhorar o seu relacionamento?

A lógica é bastante simples: a prática consistente de exercícios faz o casal passar mais tempo juntos, o que colabora para o estreitamento de laços. Além disso, se dedicar junto a alguma coisa desenvolve fundamentos para um relacionamento saudável e duradouro.

Quais são os principais benefícios para o Casal?

Permite a criação de memória afetiva

Sair juntos permite com que você e seu parceiro tenham um momento de experiência juntos, o que colabora para se deparar com situações únicas que podem trazer novas memórias para reforçar o bem-estar-junto. Seja uma nova paisagem, seja uma situação engraçada ou até mesmo a sensação de conquista.

Desenvolve a Cooperação e o Encorajamento Mútuo

Quando um casal define um objetivo a ser atingido, nem que seja sair para caminhar uma vez por semana, também se cria um senso de cooperação e de estímulo para com o outro. Quando um esta em um momento de preguiça ou desmotivação, o outro dá suporte para que a meta seja atingida. Isso estreita o laços e desenvolve o hábito de ajudar ao outro a conseguir conquistar seus próprios objetivos.

Melhora o Clima da Relação

A partir dos benefícios individuais da prática desportiva, como a melhoria do humor e o aumento da energia. O casal tende a ter menos momentos conflituosos ou até mesmo mais disposição para a intimidade, além de melhorar o desempenho nessa hora.

Algumas Dicas para Manter a Motivação

É normal que no início da prática, estejam os dois motivados e empolgados, mas eventualmente a motivação diminui e a preguiça vem. Para evitar que isso aconteça, seguem algumas dicas para manter a prática em dia:

Estabeleça um Compromisso

Defina com seu parceiro um objetivo para vocês se ajudarem, seja a prática semanal ou diária. Anotem na agenda e tornem esse momento sagrado para vocês. É um compromisso.

Explore a Natureza e Lugares Turísticos

Faça trilhas nos parques naturais ou praias, caminhe em locais com história, mantenha o espirito de descoberta e crie boas lembranças. aproveite o momento para explorar sua redondeza com certa frequência. Evite ficar preso em academias e planeje antes o caminho a ser desbravado.

Integre a Vida Emocional e Física

Aproveite esse momento juntos para colocar o papo em dia, conversar sobre sentimentos e até mesmo compartilhar novos sonhos e objetivos Tudo bem desabafar, mas evite compartilhar emoções muito negativas sobre o outro, não faça dessa hora tão divertida algo triste.

Esperamos que essas dicas possam ser de boa serventia. Caso você ainda precise de ajuda para encontrar ferramentas capazes de melhorar seu relacionamento, procurar um terapeuta de casal pode ser o caminho. Para isso, conte com a gente da Clínica Recanto PSI. Entre em contato e agende agora mesmo sua terapia de casal. Nosso número é (21) 4141-9664.

Saiba Mais Sobre a Terapia de Casal Aqui!

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QUANDO É PRECISO FAZER TERAPIA PARA CASAL

Veja quais os principais indícios de que a relação vai mal. O artigo de hoje vai falar sobre alguns sinais que indicam quando é necessário a terapia para casal.

Por isso se você está passando por esse momento difícil ou conhece alguém que está nessa situação nós sugerimos a leitura desse artigo agora para conhecer os principais sintomas de que a relação vai de mal a pior e que provavelmente irá precisar de uma terapia para casal. Veja!

–  O SEXO JÁ NÃO É MAIS O MESMO E NEM COM A MESMA ASSIDUIDADE

A primeira coisa que cai por terra no relacionamento que vai de mal a pior é a qualidade e a frequência do sexo. Isto porque, geralmente, o corpo não reage quando o sentimento é raiva ou rancor.

– O CONVÍVIO PIORA A CADA DIA

Há uma real e constante dificuldade de conviver com o outro a ponto até de preferir ficar fora de casa por mais tempo do que dentro dela.

– AS BRIGAS TOMAM LUGAR DAS CONVERSAS

É inevitável… o princípio de uma conversa se transforma numa discussão, muitas vezes, acalorada. Sem conversa, o que resta é a mágoa e a raiva.

– IRRITABILIDADE E IMPACIÊNCIA CONSTANTES

O casal está sempre irritado e impaciente um com ou outro, mesmo que não exista motivo algum para isso.

– A SEPARAÇÃO JÁ FOI PENSADA OU FALADA

Isso ocorre muitas vezes quando a frustração é tão grande e a convivência está no auge do estresse que o pensamento é sempre a separação.

– NÃO HÁ MAIS RESPEITO UM COM O OUTRO

Além das brigas constantes (algumas até com agressões físicas), os palavrões, os xingamentos e as palavras ditas para ofender mesmo ocorrem com maior frequência. A falta de respeito agora virou quase rotina.

–  CIÚMES DOENTIO E DESCONFIANÇA AO EXTREMO

O estado de tensão é tão grande que nenhuma das partes consegue mais viver em paz. Tudo é motivo para ter ciúmes ou desconfiar do outro.

– SITUAÇÕES SIMPLES DO COTIDIANO SE TORNAM PROBLEMAS GIGANTESCOS

Qualquer detalhe é motivo para começar a briga. Qualquer palavra e situação em casa ou fora dela se transforma numa grande discussão sem fim.

– PROCURAM NÃO PERMANECER JUNTOS POR MUITO TEMPO

A vontade de ficar mais tempo no trabalho ou de permanecer mais tempo em qualquer lugar que não seja em casa ou com a pessoa já é um forte sinal de que as coisas não vão bem.

– DIFICULDADES NA COMUNICAÇÃO

O casal já não se entende mais na conversa. Um diz algo que é interpretado de maneira totalmente diferente pelo outro. E aí é o começo de uma discussão.

E, então, o que fazer? Bem. Se o casal ainda acredita que é possível reverter o quadro a solução mais saudável é buscar ajuda profissional, de preferência a terapia para casal.

Afinal, quanto mais rápido tudo isso se resolver, melhor será para a vida do casal. É uma questão de saúde física e mental.

E se você gostou desse conteúdo e quer compartilhá-lo com alguém pode ficar à vontade. Nós ficaremos felizes em ajudar mais pessoas com os nossos artigos.

Um forte abraço.

Equipe do Recanto PSI

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VOCÊ SABE DIZER SE É ANSIOSA (O)?

Bem para responder a essa pergunta, é preciso saber o que é ansiedade. E você sabe?

Ansiedade é uma emoção normal de nós seres humanos, na maioria das vezes, é um sinal benéfico que auxilia na identificação de uma situação de perigo, ajudando na tomada de decisão. Porém quando sentida sem razão aparente, excessiva e contínua deve ser investigada para não se tornar um transtorno.

Nosso corpo responde a diversas emoções, situações, e no caso da ansiedade ele vem do sistema nervoso autônomo, ou seja, um reflexo, irá agir independente do nosso pensamento racional. E por qual razão meu corpo fica agitado, com taquicardia, respiração ofegante, sensação de sufocamento, medo de perder o controle na situação, tontura, dor de cabeça, desmaios, insônia, outros.

Isso ocorre devido a liberação de adrenalina, na qual tem a ver com o sistema nervoso simpático preparando nosso corpo para fuga, evitação a situação adversa inesperada.

Identificar os sinais da ansiedade é o primeiro passo para enfrentá-la.

A grande questão é saber quando a ansiedade se torna um transtorno?

Um dos principais pontos é quando começamos é ter prejuízos, tais como: apresentar nervosismo exagerado, não faz suas atividades rotineiras, não cumpre com seus compromissos, o indivíduo trava, a angústia provoca reflexos físicos no seu corpo como citado anteriormente, e nesses casos é indicado terapia e alguns casos, tratamento medicamentoso.

E quais seriam os transtornos de ansiedade?

Síndrome do Pânico, Fobia Específica, Fobia Social, Estresse Pós-Traumático, Transtorno Obsessivo-Compulsivo e Distúrbio de Ansiedade Generalizada.

Importante entender que todos nós trazemos medos, que vez ou outra pensamentos invadem nossa consciência, mas difere de um estado patológico.

A ansiedade está voltada para o futuro, viva o presente, tenha um propósito, separe um momento para você fazer atividades físicas, meditação, algo que lhe dá prazer.

Por Ediane Machado.

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