A depressão é uma doença.

Como toda doença, precisa de acompanhamento profissional.

A depressão não tratada pode provocar tentativas ou causar suicídio, por isso, busque ajuda.

Minha avó tem depressão?

Em uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, o IBGE, feita em 2020, apontou que o número de pessoas entre 60 a 64 anos com depressão foi o que mais cresceu nos últimos anos.

Atualmente, 1 a cada 7 idosos convivem com a doença, isto é cerca de 15% de toda a população da terceira idade.

É a doença mental mais comum entre os idosos.

E caso o idoso tenha alguma outra doença crônica, a probabilidade de que ele tenha ou desenvolva depressão é até 2 vezes maior.

Mesmo assim, essa doença mental é sub diagnosticada porque a maioria das pessoas encara seus sintomas como um processo comum do envelhecimento.

É uma doença que pode acontecer com qualquer um, inclusive com nossos entes queridos.

Os principais sintomas da depressão no idoso

Muita gente não sabe, mas no caso da depressão em idosos, o humor deprimido e a tristeza não são os principais sintomas.

Isso porque ela é mais intensa na terceira idade do que nos adultos

A doença costuma ter maior número de crises, diminuindo ainda mais a qualidade de vida dos mais velhos.

Os principais sintomas da doença no caso dos nossos velhinhos é principalmente o sentimento de inutilidade, sendo um peso para a família, solidão e falta de perspectiva de vida.

Um idoso com depressão costuma reclamar muito de tudo, especialmente de dor física.

Algumas pessoas podem até chegar a desenvolver problemas gastrointestinais por conta da doença, como alterações no apetite, gastrite, prisão de ventre e diarreia.

Fora isso, a depressão no idoso causa alterações muito profundas no ciclo do sono.

Se você perceber que algum ente querido passou a dormir mais do que o normal ou anda reclamando muito de insônia, ligue o alerta.

Outra coisa que costuma acontecer são falhas na memória de forma sistemática.

Em alguns casos existe até a criação de pensamentos fora da realidade, como se alguém estivesse os perseguindo ou falando mal dele o tempo inteiro.

Outro sintoma bastante comum é o aumento expressivo na lentidão na hora de seguir a rotina.

Por mais que o idoso tenha suas limitações físicas, se ele se mostrar mais devagar do que o normal aceitável para suas condições, é hora de perguntar o que está acontecendo.

Um sintoma muito claro também é a falta de vontade de se encontrar com outras pessoas, conversar ou sair de casa.

O isolamento social é muito comum na depressão para todas as idades, mas no caso do idoso acaba se tornando muito severa por conta da própria condição física da idade.

A depressão no idoso pode ou não vir acompanhada de crises de choro ou de tristeza. Então não se apegue a isso.

Apesar disso, a irritabilidade costuma acompanhar a doença nesta idade.

Mas então será que…

Todo velho reclamão é depressivo?

Não.

A depressão na terceira idade leva em consideração vários fatores para seu diagnóstico. 

É importante buscar ajuda caso se note a presença constante dos principais sintomas descritos anteriormente.

Como a reclamação é um sintoma muito comum, principalmente da dor, muita gente pode pensar que o fato de um idoso reclamar de tudo é sintoma de depressão.

E nem sempre é assim.

Quando ficamos mais velhos, nossa tolerância para certas situações e ambientes naturalmente diminui.

Se o idoso já era uma pessoa reclamona e rabugenta enquanto adulto, pode ser que esse traço da personalidade dele apenas ficou mais evidente.

Então nem sempre é sintoma de alarde.

Entretanto, se essa reclamação vem acompanhada de vários sinais, especialmente a lentidão e falhas de memória, é hora de buscar ajuda.

Os Fatores de Risco Da Depressão na Terceira Idade

A depressão na terceira idade é uma doença muito comum, isso já aprendemos.

Mas alguns idosos são mais propensos a desenvolver a doença do que outros,

Especialmente aqueles que já tiveram algum quadro depressivo ou de outra doença mental quando mais jovens.

Ser uma velha senhora também aumenta a probabilidade da depressão, especialmente devido ao desequilíbrio hormonal após a menopausa.

A falta de suporte familiar e perdas recentes de amigos e familiares também é um impulso para o desenvolvimento da doença promovida pelo processo de luto.

A ansiedade e o medo também desempenham papel fundamental no grupo de risco.

Doenças crônicas e condições físicas que causam dor intensa ou limitações que precisam de maior apoio são fatores importantes no desenvolvimento da doença, especialmente pela perda da independência que vem acompanhada dessas doenças.

Falando em perda de independência, comprometimento cognitivo e o uso de algumas medicações para Parkinson e Alzheimer também podem desencadear depressão.

Infarto e acidentes vasculares cerebrais também são grandes responsáveis pela maior incidência da doença nos mais velhos.

Só o fato de ter um infarto aumenta em até 3 vezes as chances do idoso entrar em um processo depressivo.

Sentimentos como inutilidade, culpa e solidão são muito comuns nessa idade, e estão diretamente relacionados ao desenvolvimento dos sintomas.

E quanto mais doenças, limitações e dependências coexistirem na vida do idoso, maior as chances do transtorno aparecer.

Quais as consequências da depressão nesta faixa etária?

Em geral, a depressão causa muito sofrimento e perda da qualidade de vida para quem é acometido por ela.

No caso dos idosos, a depressão pode causar outras doenças ou adiantar o aparecimento de algumas.

A depressão nesta idade pode ser gatilho para o aparecimento da doença de Alzheimer, câncer ou até mesmo causar infarto.

Por isso, para aumentar a expectativa de vida dos nossos velhinhos, é importante começar o tratamento logo nos primeiros sinais do transtorno.

Por fim, a depressão nos idosos pode levar a ideação suicida, a tentativa ou fazer com que ele tire a própria vida.

Isso porque a perda do prazer em viver associada a falta de sentimento de pertencimento comuns nessa idade podem desencadear uma série de pensamentos que levam a esta atitude.

Como é feito o tratamento?

O tratamento da depressão, no geral, é sempre o mesmo.

Dependendo da intensidade da doença, além da terapia é necessário o acompanhamento psiquiátrico, o uso de remédios para melhoria e apoio da família para uma remissão completa dos sintomas.

No caso dos idosos, devido ao alto índice de recorrência das crises, muitas vezes é recomendado o acompanhamento até o final da vida.

Portanto, o mais importante é estimular a prevenção da doença, antes que ela surja.

Para isso, é necessário uma dedicação da família em incluir os mais velhos em sua rotina social, estimular hábitos saudáveis e desenvolvimento de habilidades ou o estudo.

A inclusão social é muito importante, e caso o idoso passe por uma situação de luto, mais ainda.

Cuidar da alimentação dos mais velhos é essencial para que ele tenha uma boa qualidade de vida e maior energia.

A família é uma das maiores responsáveis pela prevenção.

Conclusão

A depressão nos idosos infelizmente é uma doença muito comum.

E apesar de ser comum, é muito negligenciada pela maioria das pessoas.

Percebemos o quanto a doença pode afetar a qualidade e expectativa de vida do idoso, bem como conhecemos seus principais sintomas.

Vimos também o quanto a família é importante no papel da prevenção da doença e que o tratamento pode ser feito através da psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico.

No caso do tratamento preventivo com psicoterapia ou no acompanhamento de um idoso em tratamento psiquiátrico da depressão, você pode contar com a gente.

Para tirar dúvidas sobre a depressão ou qualquer coisa relacionada ao assunto, liga pra gente ou manda um whatsapp no número (21) 4141-9664.

Ficaremos muito felizes em atender você.

#CuidarDeMimPraVocê

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E esta data não poderia passar desapercebida por nós que tanto falamos do autocuidado e da saúde mental das pessoas.

O câncer de mama ocupa a primeira posição em mortalidade por câncer entre as mulheres no País, com taxa de mortalidade ajustada de 14,23 por 100 mil habitantes segundo o Instituto Nacional do Câncer.

Por que é importante fazer o autoexame de mama?

A maioria dos cânceres possui maior capacidade de tratamento se descoberto precocemente. E o autoexame é a principal ferramenta que temos para a prevenção.

Cuidar de si é um ato de amor próprio. E se prevenir do câncer também é um ato de cuidado com quem nós amamos. Pois quando esta doença acomete uma pessoa próxima, todos em volta podem se sentir emocionalmente afetados.

O autoexame também e um momento de carinho e autoconhecimento através do toque no próprio corpo. Quanto tempo você dedica ao seu autocuidado?

Talvez, este pequeno momento de prevenção pode ser o início de uma rotina de cuidados consigo mesmo e também de melhoria do próprio bem-estar emocional.

Quem deve fazer o autoexame?

Apesar de ser prevalente principalmente em mulheres, é importante que todos façam o autoexame, independente do sexo.

O câncer se desenvolve nas glândulas mamárias, logo pode se desenvolver em qualquer pessoa.

Apesar disso, existem alguns grupos de pessoas para quem é indicado uma maior frequência. Como para quem tem histórico de câncer na família, pessoas com mais de 50 anos ou que já passaram pela menopausa.

Pessoas que não amamentaram ou que tiveram problemas para amamentar depois da gravidez também devem fazer o autoexame com maior cuidado. Já que a amamentação prolongada é um fator de proteção à doença.

Como fazer o Autoexame?

O exame é baseado na palpação que é o toque com com a ponta dos dedos de forma mais rígida.

Você pode escolher o melhor momento para fazê-lo, mas é importante fazer com calma, carinho e atenção.

Diga “Oi” para seu corpo

Para começar você precisa estar em pé na frente do espelho, com os braços abaixados, verifique se há alguma coisa diferente nos seus seios. Pergunte para si mesmo se estão do mesmo jeito de quando você parou para olhar da última vez. Quando foi a última vez que você parou para observar seu corpo assim?

Em seguida, levante os braços até a altura dos ombros e atentamente observe se houve alguma alteração. A ultima etapa você pode fazer com o auxílio de uma cadeira, mesa ou na pia, fazendo pressão para baixo, verificando se há algum tipo de alteração ou mudança de aspecto importante.

Aproveite o banho

Vamos explicar como para segunda parte, que pode ser feita durante o banho ou com o auxílio de algum lubrificante a base de água ou creme hidratante para facilitar o deslize dos dedos sobre a pele.

1. Inicialmente, escolha um seio para começar.
2. Deixe o braço do lado do seio abaixado, com o auxílio da outra mão e com os dedos duros, faça um movimento circular do exterior para o interior do seio, bem lentamente, buscando pressionar o máximo possível sem se tornar um desconforto. Posteriormente, faça movimentos retos de cima para baixo, de baixo para cima e do exterior para o centro, por toda a superfície da mama. Finalize pressionando o mamilo e dando uma atenção especial a auréola.
3. Repita os mesmos movimentos com o braço do seio levantado acima da cabeça.
4. Troque de seio e repita o processo.

Antes de dormir…

Ao terminar, deixe em sua cama e faça o mesmo processo. Fazer na horizontal é importante porque a dinâmica dos músculos envolvidos na sustentação da mama muda, podendo permitir perceber outros detalhes da textura do seio.

Faça este autoexame com cuidado e carinho, lembre-se. É importante para sua saúde e faz muito bem se conhecer.

Quando devo procurar o médico?

Qualquer tipo de alteração que você note na sua mama é importante buscar o Ginecologista ou Mastologista, especialmente caroços doloridos ou não, que podem ser indícios de nódulos, benignos ou malignos.

Outros sinais de alerta são:

• Alterações na textura da mama principalmente o enrijecimento
• Pele dura ou enrugada
• Buracos na superfície da mama
• Alterações no formato, como redução ou inchaço da mama, irregularidades na superfície.
• Feridas nódulos e alterações na coloração da auréola ou no mamilo.
• Secreções de qualquer natureza pelo mamilo.

É importante que esses sintomas não sejam confundidos com qualquer tipo de reação natural da menstruação. Por isso é importante fazer o autoexame sempre 3 ou 5 dias depois do final do fluxo.

Como eu posso prevenir o câncer de mama?

O próprio autoexame é essencial para o diagnóstico precoce. A partir do momento que nos conhecemos tão bem, cada detalhe do nosso corpo passa a não ficar desapercebido.

Visitar frequentemente o médico também é ótimo para sabermos quais são os exames imprescindíveis para nossa saúde de acordo com o nosso perfil hereditário e idade.

Hábitos saudáveis e alimentação equilibrada são comprovadamente ferramentas de prevenção a qualquer tipo de câncer, e isso não seria diferente para o de mama. Isso porque melhoramos o nosso metabolismo e passamos a ingerir menos toxinas e oxidantes que promovem o envelhecimento precoce das células

Segundo o INCA, amamentar o máximo possível também é uma ótima forma de prevenir o câncer de mama. Existem diversos estudos citados pelo instituto no seu site que comprovam que este ato de amor pela criança também é um cuidado especial com quem amamenta.

O tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas também são práticas que estimulam a ingestão de radicais livres, substâncias cancerígenas e adoecem nosso corpo. Por isso, evitar é também uma forma de prevenção.

Quando o diagnóstico vem o que fazer?

Quando recebemos o diagnóstico de um câncer é necessário que consigamos encarar a situação de uma forma mais racional, mas nem sempre isso é uma tarefa fácil de cumprir. A gente sabe.

É comum que pacientes oncológicos, por conta do diagnóstico ou tratamento apresentem altos níveis de ansiedade, fobia social, depressão e pensamentos suicidas.

Isso porque é normal que percamos a esperança na vida ou não tenhamos uma perspectiva de um futuro próximo quando recebemos algum diagnóstico tão delicado.

Além disso, com a remoção da mama, podemos ter nossa autoestima afetada, prejudicando ainda mais nosso convívio social, nossa rotina de trabalho e a forma como lidamos com a família e parceiros.

Essa realidade é imutável, mas como a percebemos e o quanto tornará negativo no nosso futuro depende muito das escolhas que fazemos em relação a ela.

Para algumas pessoas pode ser mais fácil lidar com tudo e entender que a vida segue e que superar o câncer é uma vitória e conquista pessoal.

Para outras, as sequelas emocionais são muito profundas, especialmente para aquelas que precisam passar por uma cirurgia ou tratamentos mais intrusivos.

É importante compreender que o autoexame é uma forma de evitar chegar a este ponto do tratamento, uma vez que a quimioterapia ou radioterapia podem ser tratamento efetivos na maioria dos casos detectados precocemente.

Isso não isenta nosso emocional do sofrimento, mas nos permite sair com menores traumas físicos permanentes.

O câncer também pode ser uma proposta de mudança do nosso próprio modo de viver, um acontecimento tão forte e marcante que pode nos transformar completamente para o nosso melhor.

Em qualquer um dos casos ou do que você esteja sentindo, procurar a ajuda de um psicólogos para desabafar e conseguir encontrar em si mesmo a estabilidade emocional para encarar os desafios da nova realidade é uma ótima forma de lidar com o problema.

E através da terapia psicológica podemos reconquistar a autoconfiança que perdemos, o prazer pela vida que deixamos pelo caminho além de aprendermos com nossa história novas formas de encarar o futuro.

Se você precisa de ajuda ou conhece um ente querido que esteja, entre em contato conosco. basta clicar no banner abaixo.

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1 – Tenha Maior Cuidado com a Alimentação

A alimentação saudável é fator determinante na saúde mental do ser humano: o que ingerimos afeta diretamente no nosso equilíbrio neuroquímico, e então nosso ânimo e nas nossas emoções.

Para o idoso, a nutrição é um fator ainda mais importante: as necessidades específicas da idade requerem maior quantidade de minerais e vitaminas, uma vez que a absorção dos nutrientes é deteriorada pelo tempo, ao mesmo tempo que a ingestão calórica precisa ser reduzida.

Além disso, muitos idosos sofrem com a hipertensão e diabetes, além de doenças crônicas relacionadas ao sistema digestório, bem como a dificuldade de evacuar.

Por isso, invista em uma alimentação balanceada, rica em legumes, frutas e hortaliças com maior quantidade de cálcio e potássio. Evite oferecer doces e incentive o consumo consciente de sobremesas. Faça tudo com muito amor, e, sempre que possível, conte com a ajuda de um nutricionista para montar uma dieta que evite problemas de saúde.

2- Incentive a interação social

Quando ficamos mais velhos, podemos perder familiares e amigos, com o tempo, a solidão do idoso pode se tornar um problema de saúde, tornando-os mais letárgicos, tristes e propensos ao suicídio.

Por isso, é importante incentivar as conversas, as trocas de informação, de experiência e até mesmo a fazer novas amizades. Participe seu dia com o idoso, tenha bate-papos leves e abra seu coração sobre seus sentimentos.

Idosos adoram conversar, falar e serem ouvidos, principalmente devido a falta de compreensão do mundo mais jovem. Tenha paciência e incentive outros membros da família a curtirem melhor o tempo com os velhinhos.

3- Fomente a independência do idoso na rotina de casa

Com a idade avançada, vem a aposentadoria, a sensação de não se ter mais uma função de geração de renda ou de prover o lar. Então o idoso se sente inútil socialmente. E isso não necessariamente é verdade.

Obviamente o idoso tem suas limitações físicas e não tem a mesma vitalidade de quando eram jovens, mas incentivar a sua independência nas atividades domésticas e do próprio interesse dele pode ser uma forma de aliviar essa sensação de que não se tem mais utilidade na vida.

Por isso estimule-o a organizar algumas coisas, cozinhar e se sentir útil. Além disso, algumas coisas fora de casa também são seguras para o idoso fazer, como fazer compras em uma feira acompanhada de um neto ou filho.

O importante é ele perceber que com a idade não vem a falta do que fazer, mas a possibilidade de contribuir com mais leveza, a final de contas, ele já contribuiu com a sociedade por bastante tempo.

4- Compreenda melhor as necessidades da idade

A falta de vitalidade nem sempre é motivada por preguiça ou falta de vontade de fazer coisas, mas sim, pelas condições físicas do idoso. É importante para a família perceber, compreender e perguntar quais são as necessidades do idoso para que o mesmo se mantenha ativo e independente.

A maioria das quedas de idosos com fraturas não acontecem na rua, mas em casa, onde ele passa a maior parte do tempo. Invista em uma reforma que ajude na acessibilidade ao banheiro, colchões ortopédicos, novos calçados, adapte a rotina da casa para atender algumas necessidades específicas.

A maioria dos idosos também tem dificuldades para dormir, então reduzir o ritmo na parte da noite pode ajudar a descansar melhor e assim se manter mais saudável.

Uma forma excelente de entender as necessidades emocionais e cognitivas específicas do idoso é através de uma Avaliação Neuropsicológica. Saiba mais clicando no banner.

5- Incentive o banho de sol

Devido a solidão, ao sentimento de inutilidade social, comum nessa idade, e outros aspectos que variam de indivíduo para indivíduo, os idosos são propensos a se sentirem deprimidos. E tomar um banho de sol pode ser um incentivo maior para que ele se mantenha saudável.

Nesse sentido, incentive passeios na parte da manhã ou no finalzinho da tarde, pegar uma praia pode ser uma boa saída para fomentar o metabolismo da vitamina D, que comprovadamente ajuda no combate e prevenção da depressão.

Mas atenção: A pele do idoso é muito mais sensível a radiação ultravioleta a ao câncer de pele, por isso, use sempre protetor solar.

6- Incentive o desenvolvimento de novas habilidades e hobbies

Uma das formas de combater esse sentimento de inutilidade é incentivando o aprendizado de novas atividades para o idoso. Aprender um instrumento musical, um novo jogo de tabuleiro, o hábito de leitura, escrita, dança, canto e até mesmo o teatro pode ser um divisor de águas para a saúde mental de muita gente.

Além de o fazer se sentir parte de uma comunidade, aprender algo novo pode mudar a perspectiva da vida, abrindo possibilidades para novas experimentações e empreendimentos pessoais.

Outro ponto é que estimular o aprendizado, mesmo na terceira idade, estimula a memória e pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas. Em alguns casos, pode até reduzir a velocidade do avanço do Alzheimer e outras patologias comuns nessa idade.

7- Saia de casa com o idoso para eventos culturais e espaços sociais

Frequentar eventos culturais e espaços sociais pode ser uma ótima forma de atender aos três itens anteriores. Além de trazerem uma quebra da rotina, ainda permite que o idoso tenha novas ideias, conheça novas pessoas e amplie o seu círculo social.

Teatros, concertos, feiras e exposições são programas que podem ser apreciados com mais tempo e menos velocidade, extremamente adequados as necessidades físicas do idoso. Claro, se a vovó quiser ir para um show de um cantor favorito da juventude, estimule e faça parte dessa memória tão importante.

Além de despertar boas memórias afetivas dos tempos passados, você também estará criando ótimas lembranças com quem você ama.

Dica: Convide toda a família para participar desses eventos.

8- Incentive a higiene, o autocuidado e a autoestima

Com a falta de vitalidade, muitos idosos deixam a higiene e o cuidado com a aparência de lado. Por isso, é muito importante que a família tenha um papel de estimular esses cuidados tão essenciais para a autoestima na rotina do idoso.

Facilite o acesso ao chuveiro e banheiro, leve-o para comprar novas roupas sempre que necessário, salões de beleza e barbearias, até mesmo uma visita a um spa pode ser uma ótima forma de incentivar esses cuidados.

O importante é que o idoso se sinta bem e compreenda que se cuidar ainda faz parte do seu contexto. Além disso, o asseio e a higiene pessoal ajuda a evitar doenças que podem ser perigosas para essa idade.

9- Participe ativamente dos tratamentos de doenças e consultas médicas

A saúde física é fator determinante neste momento da vida, e acompanhar o idoso nos tratamentos e consultas médicas é uma forma de fornecer o suporte emocional.

Além do mais, alguns diagnósticos são importantes para a família, como o desenvolvimento de doenças crônicas, casos oncológicos e ortopédicos, pois podem requerer maior investimento no tempo do tratamento e até mesmo uma recolocação financeira.

Alguns idosos também tem dificuldades de frequentar o médico com assiduidade, o que pode dificultar o tratamento precoce de diferentes patologias, como a diabetes e triglicerídeos altos. Esteja sempre do lado do idoso nesses momentos, especialmente se houver a necessidade de visitar frequentes.

10- Compartilhe a responsabilidade sobre a saúde emocional do idoso

A sua saúde mental também influencia na saúde mental dos mais velhos, por isso é importante compartilhar responsabilidades com parentes, amigos e outros membros da sua casa.

Obviamente, nem sempre poderemos estar 100% presentes em casa para acompanhar o idoso, por isso é tão importante estimular o convívio social com outras pessoas, frequentar clubes, aulas, cursos e outras atividades direcionadas ao público idoso para que o mesmo se sinta incluído e passe menos tempo possível se sentindo só.

A terapia também é uma excelente forma de compartilhar a responsabilidade sobre a saúde emocional do idoso. Entre os seus principais benefícios para os mais velhos, podemos destacar:

• Um momento específico para que o idoso lide melhor com as perdas decorrentes da idade
• O auxílio emocional profissional para que haja adesão a tratamentos necessários para a idade
• Ajuda no tratamento da depressão, da ansiedade, da fobia social e previne o suicídio
• É um ótimo lugar para conversar sem julgamentos e se sentir acolhido
• O psicólogo pode auxiliar a família a lidar melhor com as necessidades específicas do paciente
• Incentivar a terapia é uma forma de auxiliar o idoso a perceber sua importância na sociedade e no seu núcleo familiar.

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